La actividad física tras los 40 puede aumentar la esperanza de vida en hasta 7 años, según unos investigadores.
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Parece que la abuela tenía la razón, después de todo... si desea vivir una vida más larga y sana, asegúrese de hacer ejercicio.
Un
estudio reciente de investigadores del Instituto Nacional del Cáncer de
EE. UU. halló que mantenerse en buena forma física tras los 40 parece
aumentar la esperanza de vida de dos a siete años. Y mientras más
ejercicio haga, mayor será su esperanza de vida, independientemente del
peso.
"Hay una relación entre dosis y respuesta entre la
actividad física y la esperanza de vida", señaló el investigador Steven
Moore, becario de investigación del Instituto Nacional del Cáncer. "Si
actualmente no hace ninguna actividad física, hacer apenas unos minutos
de actividad física al día puede resultar en un aumento notable en la
esperanza de vida".
El ejercicio podría alargar la vida al ayudar
a prevenir enfermedades con frecuencia letales, señaló Moore, y añadió
que otros estudios han relacionado la actividad física con un menor
riesgo de enfermedad cardiaca y varios cánceres.
Aseguró que la moraleja es que "algo de actividad física es buena, y más es mejor".
Para el estudio, que aparece en la edición en línea del 6 de noviembre de la revista PLoS Medicine,
Moore y colegas reunieron datos de seis estudios anteriormente
publicados que incluyeron a más de 650,000 personas. Usando esos datos,
los investigadores pudieron calcular los años de vida ganados tras los
40 años mediante varios niveles de actividad física.
Los
investigadores hallaron que un pequeño aumento en la actividad física,
como caminar a paso vivo unos 75 minutos por semana, añadía 1.8 años a
la vida. Se trata de una reducción del 19 por ciento del riesgo de
muerte en comparación con no hacer ningún ejercicio, apuntaron los
investigadores.
Entre los que caminaban de 150 a 299 minutos por
semana, que es la cantidad de actividad física recomendada por el
gobierno de EE. UU., la ganancia en la esperanza de vida era de 3.4
años, hallaron los autores del estudio.
Una actividad física más vigorosa, como caminar hasta 450 minutos por semana, añadió 4.5 años a la vida.
Los
aumentos en la esperanza de vida fueron observados para todas las
personas, independientemente de que tuvieran un peso normal, sobrepeso u
obesidad, añadieron los investigadores.
El mayor aumento en la
esperanza de vida fue de 7.2 años para los que tenían un peso normal y
hacían ejercicio a los niveles recomendados por el gobierno de EE. UU.
El
Dr. David Katz, director del Centro de Investigación en Prevención de
la Universidad de Yale, afirmó que la nueva investigación es "un estudio
de profunda importancia, con un mensaje convincente y claro: el
ejercicio puede añadirle años a la vida".
Aunque el estudio fue
"observacional", lo que significa que tiene limitaciones que podrían
influir sobre los hallazgos, su tamaño y cuidadoso control de variables
importantes (como el uso de tabaco y alcohol), hicieron que las
conclusiones sean fiables, aseguró Katz.
"Una vez más vemos en
este informe, grande y realmente dramático, que el ejercicio es la mejor
medicina con la que contamos", enfatizó.
El mayor aumento en la
esperanza de vida (de más de siete años) se observó en personas que eran
activas rutinariamente y que tenían un índice de masa corporal (la
proporción entre el peso y la estatura) en el rango recomendado, añadió
Katz.
"El estudio también reafirma la importancia del control de peso", apuntó.
Fuente: MedlinePlus
