La intensidad de la actividad es más importante que la duración para controlar el peso, según un estudio.
Imagen: sweat-everyday.com
Un ejercicio de mayor intensidad, aunque sea a ratos cortos, juega un
papel importante en el control del peso, según un nuevo estudio.
"Lo
que hemos aprendido es que para evitar el aumento de peso, la
intensidad de la actividad importa más que la duración", afirmó Jessie
Fan, profesora de estudios familiares y del consumidor de la Universidad
de Utah, en un comunicado de prensa de la universidad.
"Esta
nueva comprensión es importante porque hoy en día menos del 5 por ciento
de los estadounidenses llegan al nivel recomendado de actividad física
semanal según las directrices actuales de actividad física. Saber que
incluso los periodos cortos de actividad 'intensa' pueden resultar en un
efecto positivo es un mensaje de ánimo para el fomento de una mejor
salud", explicó Fan.
La directriz actual de actividad física para
los estadounidenses es realizar al menos 150 minutos de actividad
física semanal entre moderada e intensa, los cuales pueden acumularse en
periodos de 8 a 10 minutos. El análisis de los datos de más de
2,200 mujeres y 2,300 hombres, de 18 a 64 años de edad, arrojó que la
actividad de mayor intensidad estaba asociada con un menor riesgo de
obesidad, tanto si se realizaba en sesiones más cortas o más largas de
10 minutos.
Cada minuto del día en que se realizaba una actividad
de mayor intensidad redujo el riesgo de obesidad en un 5 por ciento en
las mujeres y en un 2 por ciento en los hombres, según el estudio
publicado en la edición actual de la revista American Journal of Health Promotion.
Para
las mujeres, cada minuto del día en que realicen una actividad de mayor
intensidad compensa las calorías equivalentes a 0.41 libras (0.18
kilos). Esto significa que una mujer de 5 pies y 5 pulgadas (1.65
metros) de estatura que añade regularmente un minuto de actividad de
mayor intensidad en su día pesará casi media libra (0.22 kilos) menos
que una mujer con una estatura similar que no es activa, afirmaron los
investigadores. Y los hallazgos fueron similares para los hombres,
indicaron en el comunicado de prensa.
Fuente: MedlinePlus
Fuente original: utah.edu
