El entrenamiento en suspensión es una forma novedosa de ejercicio físico para mejorar la fuerza con el peso del propio cuerpo. Su característica diferenciadora con respecto al método de autocargas es que algunos de los ejercicios, como las flexo-extensiones con los brazos, presentan inestabilidad debido al apoyo sobre las cintas, lo cual implica una mayor coordinación intermuscular. También es un buen sistema para fortalecer los músculos que realizan la tracción con los brazos y que son difíciles de trabajar en las clases de Educación Física.
En el siguiente vídeo, los compañeros de ullesportiu nos muestran como elaborar un sistema de entrenamiento en suspensión casero.
Aquí podemos aprender 24 ejercicios para trabajar diferentes partes del cuerpo.
24 Ejercicios con Flying (entrenamiento en suspensión) FIDIAS. (FIDIAS entrenamiento funcional, 18/10/20). https://www.youtube.com/watch?v=6QEZ_H8a38w. Licencia estandar de YouTube.
