Un error muy común a la hora de realizar ejercicios para el trabajo abdominal ha sido utilizar movimientos de flexión de cadera en los que el músculo que actúa principalmente es el psoas ilíaco. Además, este músculo se origina en la columna lumbar y puede cambiar la curvatura de esta por lo que podría ser potencialmente lesivo.
Por otro lado, el levantamiento de objetos del suelo es una actividad cotidiana que puede suponer un alto riesgo de lesión si se ejecuta con la columna en una mala posición y si el objeto es pesado.
Gracias a la app "Muscle and Motion" y a sus vídeos, se puede apreciar el
trabajo de la musculatura abdominal y del psoas ilíaco según cuál sea el movimiento, así como la manera correcta e incorrecta de levantar objetos del suelo. Aquí os dejo algunos de estos vídeos.
Cómo trabajan los músculos abdominales.
Cómo trabaja el psoas ilíaco.
Cómo levantar un objeto ligero o pesado de forma segura.
Cómo evitar lesiones durante un levantamiento.
