Ganar fuerza es un objetivo prioritario para la mayoría de deportes ya que, cuanto más fuerza se tenga, más carga se podrá mover o en menor tiempo. Esta ganancia de fuerza no tiene que ir siempre ligada al aumento de la masa muscular sino que será consecuencia de la mejora a nivel neuromuscular. Las manifestaciones de la fuerza sobre las que trata el siguiente vídeo son la fuerza máxima y la fuerza explosiva, determinantes en el rendimiento de multitud de deportes que exigen una gran producción de fuerza (halterofilia, powerlifting, entre otros) o de velocidad en las acciones (deportes colectivos, deportes de combate, deportes de raqueta, etc.).
En este vídeo, David Marchante de Powerexplosive
nos explica 10 de los errores más comunes que se suelen cometer a la hora de entrenar. Algunas de las cuestiones a las que dará respuesta son:
- ¿Es necesario acabar muy cansado tras un entrenamiento de fuerza?
- ¿Es adecuado llegar hasta el fallo muscular durante las series?
- ¿Deberán trabajar con las mismas cargas un powerlifter y un lanzador de peso?
- ¿Cómo debe ser la ingesta calórica diaria?
- ¿Es necesario aprender una buena técnica de movimiento?
- ¿Qué importancia tiene el calentamiento?
- ¿Influye la concentración y la motivación en la mejora de la fuerza?
- ¿Progresará de la misma manera un atleta novato, intermedio o avanzado?
- ¿Cómo debe ser la velocidad del movimiento en cada repetición?
- ¿Es normal que un deportista se sienta más o menos fatigado dependiendo del día?
