En nuestra sociedad existen informaciones, muchas veces contradictorias, sobre si es bueno o no exponerse a la luz solar. Por un lado, sabemos que los rayos ultravioleta del sol producen vitamina D en nuestra piel. Por otro lado, siempre se nos ha dicho que esos mismos rayos ultravioletas pueden causar cáncer.
Pero entonces, ¿es bueno o no tomar el sol?
La respuesta a esta cuestión, como a muchas otras, es: depende.
Partamos de la base de que el ser humano es un animal diurno, es decir, es activo durante el día y duerme durante la noche. Por lo tanto, ha estado adaptado durante cientos de miles de años a recibir la radiación solar. Es por ello por lo que es lógico pensar que nuestra salud se puede beneficiar de esta exposición al sol.
Uno de los beneficios es la producción de vitamina D. En la siguiente infografía elaborada por la revista sportlife se explica el proceso de producción y el funcionamiento de la misma.
Pincha en la imagen para ampliarla.
Esta vitamina realiza diferentes funciones en el organismo, no solo la fijación del calcio en los huesos. De hecho, parece ser que todas las células del cuerpo tienen receptores para la vitamina D.
Además de la producción de esta vitamina, la exposición al sol tiene muchos otros beneficios para la salud tal y como se explica en el siguiente artículo de Fitness Revolucionario: "Siete beneficios del sol y la luz natural: más allá de la vitamina D". Entre ellos se encuentran los siguientes:
- Mejora el ritmo circadiano y el descanso.
- Mejora el rendimiento cognitivo y aumenta la productividad.
- Disminuye la depresión.
- Mejora la salud visual.
- Disminuye las enfermedades autoinmunes.
- Disminuye la enfermedad coronaria.
- Ayuda a adelgazar.
Pero entonces, si son tantos los beneficios de tomar el sol, ¿hay que tomarlo o no?, porque puede dar cáncer, ¿verdad?
Pues el tema no está claro. En este estudio se encontró una relación inversa entre exposición al sol y la mortalidad por cualquier causa. Quizá el problema no sea la exposición al sol en sí, sino la manera de tomar el sol de la sociedad actual: 11 meses metidos en edificios y 1 mes tomando el sol en largos periodos diarios durante las vacaciones.
Esta mala relación con el sol está perfectamente explicada en el siguiente artículo de Fitness Revolucionario: "Sol, cáncer y la mejor hora para broncearse".
En este vídeo, el profesor Claudio Nieto hace una excelente compilación de los efectos beneficiosos para la salud de la exposición a la luz solar de manera adecuada.
Para ampliar información os dejo el siguiente vídeo titulado "La supervitamina D y el sol con Pedro Carrera Bastos".
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