Treinta minutos de ejercicio al día consiguen el mismo nivel de
pérdida de peso que 60 minutos, según un nuevo estudio de tamaño
reducido.
La investigación incluyó a 60 hombres daneses, con
sobrepeso pero saludables, que hicieron ejercicio por 30 o 60 minutos al
día mientras usaban un monitor de la tasa cardiaca y un contador de
calorías. Las sesiones de entrenamiento estaban diseñadas para generar
una sudoración ligera, pero se esperaba que los participantes aumentaran
la intensidad y se esforzaran más tres veces por semana.
Los
hombres que hacían 30 minutos de ejercicio al día perdieron en promedio
3.6 kilos (8 libras) en tres meses, frente a una pérdida promedio de 2.7
kilos (6 libras) entre los que hicieron ejercicio 60 minutos al día.
"Los
participantes que hacían 30 minutos de ejercicio al día quemaron más
calorías de las que debían en relación con el programa de entrenamiento
que les asignamos", señaló en un comunicado de prensa de la Universidad
de Copenhague Mads Rosenkilde, estudiante doctoral del departamento de
ciencias biomédicas de la universidad. "Podemos ver que hacer ejercicio
durante una hora completa en lugar de media hora no provee ninguna
pérdida adicional ni en el peso ni en la grasa corporal".
"Los
hombres que hacían más ejercicio perdieron muy poco en relación con la
energía que quemaron corriendo, montando bicicleta o remando", añadió
Rosenkilde. "Treinta minutos de ejercicio concentrado da resultados
iguales de buenos en la báscula".
Rosenkilde sugirió que los
sorprendentes resultados podrían deberse al hecho de que hacer apenas 30
minutos de ejercicio dejaba a los participantes con el deseo y la
energía de hacer más actividad física tras sus sesiones de ejercicio
obligatorio.
Además, es probable que los hombres que hacían 60
minutos de ejercicio al día comieran más, y por tanto perdieran un poco
menos de peso de lo anticipado.
Fuente: MedlinePlus
No hay comentarios:
Publicar un comentario