En este vídeo de Calisthenicmovement tienes una progresión de ejercicios de calistenia (propio peso corporal) para desarrollar la fuerza. Los ejercicios van desde el grado de principiante hasta el de maestro. Es importante que comiences a hacer los ejercicios más básicos con buena técnica y vayas progresando hacia los más complicados. Te recuerdo que es mejor hacer pocas repeticiones con buena técnica que muchas con mala técnica. Es la única manera de evitar lesiones. También debes recordar que hay algunos ejercicios en el vídeo en los que la columna no se mantiene en su posición neutra, por lo que en personas no entrenadas o predispuestas podrían suponer un riesgo de lesión.
En el vídeo solo aparecen chicos, pero ten en cuenta que cualquier chica puede llegar a un alto nivel con el suficiente entrenamiento. El trabajo de fuerza es fundamental para cualquier persona y en cualquier etapa de la vida.
En el siguiente vídeo puedes ver cómo puedes variar la carga que soportan las articulaciones y los músculos simplemente variando la posición del cuerpo. El ejemplo está hecho con los fondos de brazos o push-up, pero se puede extrapolar a cualquier ejercicio.
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